Drehpunkt Newsletter November
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November 2013
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Die MItte finden
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Unser Becken ist der Sitz des Hara,das Dan Tien: Das Zentrum unserer Mitte.In unserer Bewegungsorganisation spielt diese tiefe MItte eine ganz entscheidende Rolle: für den Aufbau von Kraft und Gleichgewicht, von Zentriertheit und Standfestigkeit. Die komplexe Muskelgruppe die dieses Kraftzentrum nach unten begrenzt nennt man Beckenboden.
Vom anatomischen Aufbau her ist der Beckenboden "der Fass-Boden unserer Rumpfkapsel". Er arbeitet funktionell mit Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Zwerchfell und hüftumgebenden Muskeln zusammen,er ist die Basis unserer Wirbelsäule und Aufrichtung. Im Alltag muss sich unser Beckenboden ständig sehr flexibel unseren Bewegungen anpassen, z.B. beim Beugen. Machen Sie beispielsweise Sit-Ups, ist Ihre Rückenmuskeln durchs viele Sitzen im Büro verspannt und halten dabei den Atem an , wird das " Rumpf-Fass" zusammengedrückt und der Beckenboden gibt nach. Muskelschwäche oder ‘der Klügere gibt nach’? Bei jedem Atemzug drückt das Zwerchfell von oben auf die Rumpfkapsel. Wie können wir beim Druckaufbau, z.b. Husten oder Aufblasen eines Luftballons unseren Beckenboden besser koordinieren, damit quer im Körper liegenden Muskelgruppen optimal zusammenarbeiten?
Oder beim Gehen und Steigen?
In der Feldenkrais Methode bringen wir die Muskeln des Beckenbodens aus dem Nicht- Einsatz heraus und aktivieren , integrieren sie wieder in unser Leben und unsere Bewegungen.
Einen schönen November
wünschen
Christiane & Georg Feuerstein
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Thema "Beckenboden",
mit Georg Feuerstein
am Sa., 16. Nov.,2013,
9:00-13:00 Uhr
Die Zukunft gehört den Ausgeschlafenen!
Tieferer Schlaf- Fit am Tag,
mit Georg Feuerstein
Fr., 22. Nov., 19:00-21:30 Uhr
Sa.,/ So., 23./ 24. Nov., jeweils 9:00-17:00 Uhr
mit Maria Hartmann
am Sa., 30. Nov. 2013
Den eingefleischten Sehgewohnheiten auf die Spur kommen, Nacken und Augen erfrischen, gezielte Ausgleichs- und Entlastungsübungen in den Alltag einbauen lernen!
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10 x zahlen, 12x entspannen.
inkl. Anfangsberatung
wählen Sie aus unseren Angeboten: Aromamassage, Lymphdrainage, Thailändische Fußmassage, Fußreflexzonenmassage, Klassische Wohlfühlmassage.
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" Die Stille tanzen",
Zeichnungen und Malerei,
Zur Ausstellungseröffnung
am Sonntag., 10. November., 11:00 Uhr
laden wir Sie herzlich ein!
Dauer der Ausstellung: 11.11.2013- 26.1.2014
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Aus Sojawachs und naturreinen ätherischen Ölen.
Hergestellt in der ersten CO2-neutralen Manufaktur Südostasiens, steht beim neuen Duftkerzensortiment die Nachhaltigkeit an erster Stelle: Statt Paraffin brennt ergiebiges Sojawachs, selbstverständlich gentechnikfrei. Das hübsch-schlichte Glas der grossen Kerzen ummantelt eine Dose aus Recyclingkarton, gedruckt wird mit Sojatinte. Dass die ätherischen Öle naturrein sind, versteht sich von selbst.In den Sorten eden provencal, incredible india, lemon grass und may chang.
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Info Abend Schule als Chance-
Samrong -Dorfgemeinschaft Österreich e.O.
Fr., 8.11., 19:00 Uhr
Mit Alexander Keee Kleeboth: 32 Jahre alt, aus Bludenz , 10 Jahre in der Jugendarbeit tätig, Studium Sozialpädagogik, lebt in Kambodscha.
Eigeninitiative Aufbau der Schule im Dorf Samrong im ländlichen Raum. Alex erzählt, wie alles bis jetzt verlief, welche Anekdoten so ein Projekt begleiten und wie es mit eurer Hilfe weitergehen könnte. Durch Spenden konnte bereits das Grundstück gekauft werden. Das Projekt ist als NGO anerkannt und registriert. Dadurch sind gewisse Aktivitäten mit den Behörden leichter. Es bedarf noch viel an Hilfe und Unterstützung für weitere Schritte. Bei Speis und Trank kann dann noch in Gemütlichkeit fleissig diskutiert und eure Fragen beantwortet werden. Auf eurer Kommen und eure Unterstützung freut sich das Team der Dorfgemeinschaft Österreich.
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